Sabemos que a prática de atividades físicas é indispensável para a manutenção de uma boa saúde física, emocional e principalmente mental. Além de contribuir para a prevenção de doenças crônicas e auxiliar na melhora dos índices glicêmicos e de colesterol.
Você sabia que se manter ativo todos os dias por 15 a 30 minutos, pode contribuir para que tenha uma vida mais feliz e mentalmente saudável? Isso mesmo! Não é necessário se tornar um atleta para pôr um fim ao sedentarismo, com a prática de atividades como caminhada, corrida, dança, esportes de baixo impacto ou até mesmo aquele passeio com seu cachorrinho no final do dia, você já pode ser considerada uma pessoa fisicamente ativa.
Vamos conferir mais alguns benefícios dos exercícios físicos?
Melhora da postura
Somos ensinados sobre a educação postural desde bem pequenos. A atividade física ajuda a melhorar a postura a cada exercício. Obviamente, a postura ereta precisa ser lembrada e praticada em todas as atividades diárias, para desenvolver o hábito de manter a coluna correta o tempo todo e evitar dores e lesões nessa área.
Auxilia na qualidade do sono
Manter-se ativo definitivamente traz benefícios para a qualidade do sono. A atividade física durante o dia pode auxiliar na melhoria da qualidade do sono. Quando você está devidamente descansado, seus músculos, ossos e cérebro rejuvenescem, permitindo que você tome melhores decisões no dia seguinte. O exercício é uma das melhores, mais seguras e mais baratas maneiras de tratar a insônia. Lembre-se apenas de não praticar exercício físico próximo ao horário de dormir, pois o aumento de energia pode atrapalhar a sua noite de sono.
Aumento dos níveis de energia
Uma pequena caminhada ou subir um pequeno lance de escadas deixa você completamente sem fôlego? Você não tem energia até mesmo para pequenas tarefas diárias, como arrumar a cama? Pode ser que todo esse cansaço esteja relacionado ao estilo de vida sedentário que você está adotando. A atividade física fornece oxigênio e nutrientes aos tecidos, ajudando o sistema cardiovascular a funcionar com mais eficiência.
Redução do estresse
A atividade física é muito benéfica para reduzir o estresse. Sempre que estiver estressado, opte por caminhar ou correr e notará uma mudança de humor rapidamente. Lembre-se de que o estresse não apenas dificulta a qualidade do sono, mas também pode prejudicar sua função imunológica. Portanto, sempre que o estresse bater à porta, comece a se movimentar.
Então, agora que você conhece todos os benefícios da atividade física para a saúde, o que acha de começar a se exercitar e ter uma melhor qualidade de vida? Mas antes de iniciar um novo programa de exercícios, não se esqueça de consultar um ortopedista para saber mais a respeito da sua saúde e de quais atividades são adequadas para você.