Uma grande parte da população procura começar a praticar algum tipo de atividade física apenas quando está em busca de perda de peso ou dar aquela turbinada no corpo.
Mas a prática regular de exercícios proporciona benefícios que vão além da perda de peso, podendo influenciar positivamente para termos uma boa noite de sono e até mesmo na saúde da nossa pele.
Independentemente da idade, escolher uma atividade física prazerosa e começar a praticá-la vai te ajudar a colocar em dia sua saúde e garantir qualidade de vida.
Quer conhecer quais são os benefícios da atividade física? Então acompanhe o nosso artigo e descubra como um simples exercício pode fazer uma grande diferença em sua vida!
A osteoporose é uma das condições que acometem principalmente as mulheres, sendo responsável por deixar os ossos mais frágeis e com isso, aumentando a incidência de fraturas.
Exercícios físicos de baixo impacto como caminhada, dança e hidroginástica estimulam a formação de massa óssea, melhorando assim a densidade do esqueleto, prevenindo o aparecimento da osteoporose e em alguns casos, auxiliando no tratamento dessa condição.
Quem nunca ouviu um sermão sobre a postura errada que atire a primeira pedra não é mesmo? Seja trabalhando ou enquanto estamos ao celular, ficamos cada vez mais encurvados forçando nossa coluna.
Ao praticar atividade física, trabalhamos também nossa consciência corporal, melhorando nossa postura. Assim, fica mais fácil adquirir o hábito de manter a postura ereta em nossa rotina.
Você sabia que atividades físicas auxiliam na cognição? Isso mesmo!
Isso acontece pois ela aumenta o fluxo de oxigenação sanguínea no cérebro, aumentando os níveis de noradrenalina e endorfina, hormônios responsáveis por melhorar o humor e o estresse, sendo uma grande aliada para quem precisa se concentrar e armazenar informações importantes enquanto estuda.
Praticar atividade física regularmente é essencial para quem deseja manter não só o corpo mas, também, a mente saudável. Primeiro vamos lembrar que quando falamos de corpo saudável, não estamos falando sobre tipos físicos.
Um corpo saudável, é aquele que possui os níveis de colesterol, glicemia, bem como a pressão arterial controlados. Além de ser um grande auxílio para quem deseja manter a saúde física em dia, os exercícios atuam na melhora da saúde mental.
Ao praticar atividade física, um hormônio chamado serotonina, conhecido também como o hormônio da felicidade é liberado. Com isso, pessoas que sofrem com depressão, ansiedade e síndrome do pânico podem ser muito beneficiadas.
Uma noite de sono ruim, muitas vezes é gatilho para o aparecimento de algumas doenças, como a fibromialgia, que fazem com que o paciente não tenha qualidade de vida, causando dores constantes.
Quando praticamos atividades físicas, nosso corpo precisa descansar para recuperar oxigênio, nutrientes e energia. Dessa forma, o estado de sonolência acontece naturalmente e dormimos mais rápido, melhor e mais relaxados, acordando mais dispostos na manhã seguinte.
A saúde óssea não é a única beneficiada ao praticarmos atividades físicas. Em pessoas sedentárias, a perda muscular acontece de maneira acentuada e com isso, ficam propensas a quedas e possíveis lesões.
Praticando atividades físicas regularmente não só contribuímos para o fortalecimento muscular como, também, na lubrificação das articulações, prevenindo o surgimento de diversas doenças ortopédicas que afetam o sistema musculoesquelético.
Atualmente temos acesso a um grande número de informações, aplicativos, materiais, vídeos e até mesmo profissionais ensinando exercícios de forma online.
Porém, antes de começar qualquer atividade física, até mesmo uma caminhada, procure um ortopedista. Faça um check-up, converse sobre possíveis problemas de saúde que podem ser agravados ao realizar exercícios sem orientação e como se exercitar sem correr o risco de sofrer lesões.
Após conversar com seu médico, escolha uma atividade física que você goste e garanta uma vida mais saudável!