A maioria de nós, em algum momento de desatenção já nos descuidamos da nossa postura. Ultimamente, você pode estar fazendo isso com mais frequência e talvez esteja se perguntando como melhorar sua postura. Agora que muitos de nós estamos passando a maior parte do tempo em casa, principalmente sentados, uma boa postura é essencial e muito importante. Você provavelmente não se atenta a sua postura o tempo todo ao longo do dia. E é muito comum situações nas quais nos curvarmos sobre o computador enquanto estamos utilizando-o seja para trabalho ou lazer.
Embora a postura definitivamente inclua a forma como você se senta e fica em pé, ela também envolve a maneira como você se move e mantém o corpo durante cada atividade, inclusive dormindo. Ao longo dos anos, podemos reduzir nosso risco de desenvolver várias dores, lesões, problemas de equilíbrio e até mesmo problemas respiratórios, se atentando mais à nossa postura.
O que causa má postura?
Muitas pessoas tem uma má postura desde muito cedo e nunca se atentaram a fim de corrigir isso, a má postura costuma ser um mau hábito que alguém adquire. Então, continuamos a realizar esses hábitos em muitas das nossas atividades diárias.
Enviar mensagens de texto sentado curvado sobre o telefone é um problema comum, trabalhar sentado em uma cadeira que não seja correta para sua postura é outro grande problema.
Em certos casos, as pessoas apresentam problemas de saúde que contribuem para a má postura, por exemplo, pessoas com escoliose têm coluna vertebral curvada que pode deixar seus ombros, cintura e quadris desiguais, o que torna mais difícil manter a postura adequada.
Como melhorar sua postura?
Quando você estiver em pé, lembrar de sempre manter seus lóbulos das orelhas alinhados com os ombros. O alinhamento adequado também envolve ficar em pé com a maior parte do peso do corpo na planta dos pés e deixar os braços repousar naturalmente ao lado do corpo. Além disso, devemos contrair o abdômen para evitar arquear as costas e manter os pés separados na largura dos ombros para garantir que o peso seja distribuído de maneira uniforme.
Quando você está sentado, suas costas devem estar sempre retas, seus ombros devem estar para trás e sua lombar deve tocar as costas da cadeira. Muitas pessoas tendem a ficar curvadas quando se sentam, aproximar sua lombar ao encosto da cadeira ajuda a evitar isso e proporciona um apoio às suas costas.
Praticar atividade física também é de grande ajuda quando o intuito for, também, melhorar a postura. Qualquer tipo de exercício pode ajudá-lo a estar mais atento à posição do corpo.
Procure sempre um ortopedista para que ele oriente a melhor forma de corrigir os maus hábitos e mantenha sempre uma postura correta.