O Crossfit é uma ótima atividade física para o seu corpo e sua saúde, porém é necessário alguns cuidados para prevenir futuras lesões nos joelhos e em outras articulações. Deve-se respeitar os limites do seu corpo, realizar alongamentos, utilizar cargas adequadas e executar os movimentos corretamente. Assim, o Crossfit, como qualquer outra atividade, quando realizada adequadamente sob supervisão de um educador físico, se torna um grande aliado a sua saúde física e mental.
O CrossFit conquistou o mundo à medida em que as pessoas foram conhecendo essa prática e começaram a perceber os inúmeros benefícios desse estilo de vida. No entanto, à medida que essa prática se torna mais popular, é importante ter cuidado com a realização e execução dessas atividades.
Recentemente, tem havido um grande aumento no número de pessoas com lesões, especialmente nos joelhos, durante as atividades de CrossFit.
Qualquer atividade que gere muito estresse ou sobrecarga no joelho pode resultar em lesões como danos à cartilagem, ruptura de ligamento ou ruptura do menisco. Uma lesão no joelho às vezes pode resultar em problemas para toda a vida que podendo limitar as atividades futuras.
Lesão de menisco: é a lesão mais comum no joelho em pessoas que praticam o CrossFit.
A ruptura do menisco, pode ocorrer quando o joelho está em flexão profunda, seja durante o uso de kettlebells, agachamento muito profundo ou durante a execução de outros exercícios.
Em tal situação, a parte de trás do joelho tende a pressionar contra o menisco, o que pode romper a inserção do revestimento da articulação ou o local onde se fixa ao osso. Essa lesão é particularmente preocupante quando o menisco se rompe no local onde se liga ao osso. Isso porque, se a lesão não for tratada a tempo, resulta em um risco muito alto de desenvolvimento de osteoartrite.
O menisco também pode romper o revestimento da articulação quando comprimido para frente durante a flexão profunda. Essas lacerações são reparáveis, mas deve-se visitar um especialista em joelhos o mais rápido possível para obter um diagnóstico adequado e preciso antes que a ruptura se torne um problema maior. Outras rupturas do menisco, como rupturas degenerativas ou radiais, podem ou não ser reparáveis. No entanto, quanto mais rapidamente o paciente procurar um médico ortopedista para uma avaliação, maiores são as chances de reparar a laceração do menisco, em vez de retirá-la.
Rupturas LCA (ligamento cruzado anterior): As rupturas do LCA são outra lesão comum no CrossFit. Atividades como saltos em caixa (para cima ou para baixo) ou carregar pesos pesados e girar, podem causar uma ruptura do LCA. Essa lesão torna o joelho instável e leva ao desenvolvimento de artrite e lacerações do menisco ao longo do tempo.
As atividades físicas podem contribuir para lesões no joelho, por isso é muito importante ter cuidado e um acompanhamento profissional ao fazê-las. É essencial não colocar muito estresse sobre os joelhos quando não estiver preparado para isso e abster-se de atividades se o joelho começar a doer ou inchar.
Trabalhar com qualquer dor ou inchaço pode realmente acarretar problemas maiores no futuro e pode resultar na perda da saúde do joelho, obrigando a pessoa a ter que abandonar suas atividades permanentementes.